健康・簡単の1食200円台！究極の節約レシピ！これで食費20000円を切ろう！

食費を節約したいけどなかなかできない

一か月20000円を目標にしたい！けどなんだかんだ高くなる！

という方に，コスパのいい食材を使った一食200円台のレシピを紹介します．

ここで紹介するのは

ものを中心に紹介していきます．

コスパのいい食材とは・・・

このような食材です．

それでは厳選したレシピを紹介していきます！

コスパのいい食材の紹介はこちらをご覧ください。

キャベツを使った料理

食物繊維たっぷりでいろいろな料理に使えるキャベツ，安いときは一玉100円程度で買えます．

キャベツの栄養素は次の通り！

栄養たっぷりでやすいなんて使わないなんてことはあり得ないです！それでは節約レシピを紹介していきます．

お好み焼き

簡単でこれ一品で一食済んでしまうお好み焼き．

キャベツがたくさん入っているので健康的です．

また，たくさん作れば冷凍しておくことも可能です．

冷凍しておけば作るのが面倒な時に電子レンジで温めるだけでオッケーです．

作るのも基本的にはキャベツを切って材料を混ぜて焼くだけ！

約30分でできるのもうれしいですね．

予算は約400円！二食分です．

お好み焼4枚（約2~3食分）

リンク：味の素レシピ　お好み焼き

焼うどん

ご飯を炊くのが面倒！何品も作るのが面倒！という時に心強いのが麺類です．

特に焼きそばや焼うどんは野菜を一緒にたくさん撮れるので健康的に節約できます．

さっと炒めるだけでできるので15分程度でできちゃいます！

また，材料もいつも使うようなものでできるので時間がない！というときにさっと作れます．

入れる野菜もお好みでニンジンやピーマン，もやしなどを入れてもいいですね．

また，醤油ベースのほかに味噌味なんかも面白いですね．

他にも鰹節があったりすると嬉しいですね．

予算は200円以下！

焼うどん1食分の材料と予算

リンク：味の素レシピ　焼うどん

焼きそば

焼うどんと同じく簡単に作れる焼きそばも節約生活の強い味方です．

焼きそばは麺だけで20円ほどで売っているのもあれば，ソース付きのも売っています．

どちらもかなり安いのでソースが家になければソースつきを買いましょう！

たくさん作って余ったら翌朝に焼きそばパンにしてみるのもいいですね．

お好みでもやしを入れてもいいですね．

1食分の食材

リンク：味の素レシピ　焼きそば

じゃがいもを使った料理

じゃがいもは年中安く手に入れることができて保存もできるので節約の強い味方です．

いろいろな料理にも使えるのでかならず家に置いておきたい食材の一つです．

それではレシピをを紹介していきます！

ジャーマンポテト

主な材料はジャガイモとベーコンのみ！

簡単だけど，じゃがいもは腹持ちもいいので幸福度の高い料理です．

調理時間も20分程度とサッとできるため忙しいときでも作りやすいですね．

調味料も塩コショウとコンソメしか使わないので余計な調味料を買う必要はありません．

これだけでは寂しいのでキャベツを使ったコンソメスープなどを作ってもいいですね．

2食分の食材

肉じゃが

おふくろの味代表，肉じゃがも材料次第で簡単に安く健康的に作れます．

具材もザクザク切って煮るだけなので簡単にできます．

余ったらタッパに入れて冷凍してもいいですね．

2食分の食材

リンク：味の素レシピ　肉じゃが

カレー

節約，保存の代表格，カレーです．

カレーもかなり安く作ることができますし，3食分くらい作っておけば，手間も省けます．

しかし夏場は腐らせないように注意しましょう．

4~5食分の食材

リンク：味の素レシピ　カレー

鶏もも肉を使った料理

鶏肉も豚肉と並んで食費を節約するうえで欠かせない食材です．

あっさりして安いムネ肉もいいですが，やはり脂がのっておいしいモモ肉がおすすめです！

安ければ100gで90円程度で買えますし，安売りの時に大量に買って冷凍しておくのがおすすめです．

トマト煮

鶏肉はトマトとの相性が抜群です．酸味がきいたトマトとやわらかい鶏肉はこれだけでメインディッシュになります．

トマトはリコピンなど栄養素が豊富で健康的なレシピです．

トマト缶も安く買え，保存も聞くので是非家に置いておいてください．

2食分の食材は次の通りです．

一食円分約150円

リンク：味の素レシピ　鶏肉のトマト煮

ネギ炒め

鶏肉とネギは相性抜群です．

ネギ間が苦手！という方でも料理なら食べれるのではないでしょうか．

味付けもさっぱり塩コショウや，焼き鳥のたれ，しょうゆベースなどさまざまにアレンジできますし，ネギの緑色で彩り豊かです．

一品150円程度でできますし，二食分作って次の日の弁当にするのもアリですね！

一食分の材料

照り焼き

鶏肉をガツンと食べたい方にお勧めなのが照り焼きです！

下処理を丁寧にすればおいしさアップ！

簡単に作ることができます．

鶏肉はタンパク質豊富でダイエットやトレーニングをしている方にもおすすめです．

しかし，これだけでは物足りないかもしれないのでサラダや副菜などを用意しましょう．

一食分の食材

リンク：味の素レシピ　鶏肉の照りやき

豚小間切れ肉を使った料理

豚キャベツ丼

料理が面倒！でも野菜も肉も米も食べたい！というときにはどんぶりに限ります．

豚肉とキャベツで作る豚キャベツ丼はその欲望をかなえてくれます．

調理時間も10分なのでサッと作れます．

一人分のレシピ

リンク：味の素レシピ　豚キャベツ丼　

ナスと豚肉のピリ辛炒め

夏野菜の代表格ナスは量もあるのでボリューミーな料理を作ることができます．

暑い夏にピリ辛料理は急に食べたくなりますよね

豆板醤で味付けをします．

二食分のレシピ

リンク：味の素レシピ　ナスと豚肉のピリ辛炒め　

おいしく，健康に一人暮らしの食費を2万円以下にする方法とレシピ

毎月かさむ食費

安くしたい！けど，もやし生活は嫌だ！と思う方は多いと思います．

そこで，毎月食費1万5000円の私が，これは使える！という食費節約技を紹介します．

1カ月食費2万円はどのくらいか？

1カ月食費2万円というと，毎月3~5万円かかっている人は無理！なんて思うかもしれません．

しかし，全然無理ではないんです！

いくつかのポイントを押さえて習慣化することで自然と節約できているようになります！

決してもやし生活だけではありません！

この意識で生活するようにしましょう．それでは，お金がないけど，栄養も偏りたくない！でもたくさん食べたい！というわがままな私が節約の極意を紹介します．

食費2万円は1食200円

食費を1カ月2万円に収めるには，どういう食生活をすればいいのでしょうか．

まずは食費を計算しましょう！

一日3食とすると，3食 × 30日で約90食となるので，食費を2万円におさめるには一食200円程度にしなければいけません．

200円ていうと何が買えるでしょうか．コンビニでは唐揚げを買うだけで終わってしまいますよね．

じゃあ無理じゃん．と思わないでください．

工夫次第ではいくらでもできます．

1. 朝ごはん100円以下に

朝ごはん，皆さんはなにを食べていますか？

なにも食べていない．という人も多いかもしれませんが，朝ごはんを食べているから節約できない！なんてことは決してありません．

朝ごはん，パン派なら食パンを食べる

朝ごはんのパン派は約49%で，続いて，ご飯（おにぎり），シリアルなどがあります．

多くの人が朝ごはんにパンを食べていますが，パン派でも食費に大きく差があります．

みなさんは，朝のパン，何を食べていますか？

毎日，菓子パンを買っていると，一日100円ひと月で3000円になります．

しかし，菓子パンから食パンに変えるとかなり節約になります．

6枚切りの食パンを朝に2枚食べる場合，食パンは6枚切りで100円程度なので，一か月で60枚．なんと1カ月で1000円です．

一日当たり30円ほどです．

一か月で最大約2000円も節約することができます．

一日600円使えるとして，朝食で節約できれば，昼夜に使えるお金も増えるので素晴らしいですよね

2. 米を炊く．

お米って炊いていますか？

お米を炊くことは節約生活をするうえで欠かせません．

夜ご飯はもちろん，お昼分も必要です．

仕事や学校に行かなければいけない場合，弁当は大変でも，おにぎりを持っていくことでかなり節約することができます．

米を炊いたら食費はいくらくらい？

おにぎりを持っていくといいとお話ししましたが，米っていくらくらいでしょうか．

米1合は約50円

ごはん1合は（どんぶり1杯分　コンビニおにぎり2~3個分）炊く前は約150gなので，10kgのコメの袋で約70合分作ることができます．

お米10kgが約3500円なので，1合あたり食費は約50円です

コンビニおにぎりは2~3個買うと2~300円を超えるので，おいしいとはいえ，節約に適しません．それが50円ちょっとで済むならいいですね！

小腹がすいたときにもお菓子でなくおにぎりを食べることで余計な糖分をとることなく，健康的に節約できます．

また，ふりかけもたくさん種類があるので飽きずに続けることができます！

4. 弁当を持ち歩こう

少しレベルアップしてお弁当を作って持ち歩いてみましょう．

初めのうちはおにぎりとおかずは1品でも2品でもいいので作ってみましょう．

大きなお弁当箱では詰めるのにあれもこれもおかずを用意しないといけなくなり面倒になります．

タッパを利用して一品ずつお弁当にする

ちいさなタッパに，サラダと主菜を入れるくらいの気持ちで作ってはいかがでしょうか．

タッパ一つと，おにぎりを持っていけば洗い物も少なくて済みますし，コンビニでの不規則になりやすい生活から抜け出すことができます．

前日の夜ご飯を多めに作ってタッパに詰めていくだけで，時短にも健康的にも節約にもなって，一石三鳥です．

多めに作って保存，弁当にする．

昼や夕食に作るときはおかずは多めに作りましょう．

しかしたくさん作って全部食べないように注意しましょう．

少し多めに作って，タッパに入れて冷凍保存や，昼作ったら夜ご飯にする．

などしましょう．

毎回作るより手間が省けるため，節約生活を続けることができます．

特に，前の生活から無理して説や鵜しようとすると，面倒に感じたり，しんどくなると続けることができなくなります．

5. 定番メニューを考えておこう

食費を押さえた生活を続けるには苦にならないようにすることが大切です．

コスパのいい食材とその食材でできるメニューをいくつか持っておくといいです．

簡単に言えば得意料理です．

すごくおいしくできる手の込んだ料理だけが得意料理じゃなく，簡単にサッとおいしくできる料理も得意料理です．

初めての方は慣れるまで時間がかかりますが，簡単で，いつも家にある具材でできるレシピを持っておけば，買い物に行く回数も減りますし，時短にもなります．

野菜炒めや，焼きそばなど簡単で一品で栄養が取れるものをサッと作れるようになっておくといいでしょう．

節約定番メニューを紹介します．

一食100円台メニュー

乾麺＋α

麺類はかなり安くすることができます．

乾麺は5袋で約3~400円で買うことができるので一袋6~80円です．

休日の昼間，面倒な時は麺類とサラダだけでも十分ですね．

パスタ

レトルトのパスタソースとパスタを茹でてかけるだけで簡単にできるだけでなく安くおなかもいっぱいになります．

1食200円台メニュー

カレー

カレーを作れば6食分作れます．

特に豚小間切れ肉を使うのがポイントです．

じゃがいもや玉ねぎは安いときに買いだめしておきましょう．

6食分の材料と値段

また，これにお米を足しても一食150円です．

サラダを付け加えても約200円で食べることができます．

6. キャベツやレタスは一玉で買う

キャベツやレタスはカットではなく1玉で買いましょう．

野菜って高い！と思う人も多いかもしれませんが，パックのサラダを買っていてはかなり食費が高くなりますが，レタスを1玉買えば，1週間分くらいのサラダになります．

そして積極的にサラダなどを積極的にとりましょう．

食費節約で起きがちな栄養バランスの欠如．

食費を節約して栄養が偏って体調を崩してはいけません．

体は一番大事ですし，治療となるとまたお金がかかります．

他にもキャベツは焼きそばや焼うどんなど簡単・満腹・栄養がある料理にも使えるので冷蔵庫に常備しておきたいものの一つです．

正しく保存すれば，レタスは1週間，キャベツは2週間以上保存できます．

一人暮らしや節約生活には緑黄色野菜が不足しがちになるので是非食べてください．

使いまわせるコスパのいい食材を買おう

自炊頑張ろう！という人がなかなか節約できないのはこれが原因です．

その日食べたい料理のレシピを調べ，書いてあるものをそろえていると，使いまわせない食材もあったりして食費が高くなりがちです．

いろいろな料理に使えて，コスパのいい（安くて栄養があって，量が多い）食材を買って，それで料理するようにしましょう．

例えば，じゃがいも，キャベツ，こま切れ豚肉などがあります．

同じ食材でも味付けを変えるだけでも飽きないです．

リンク：コスパ最強の節約食材

7. 食材は冷凍しよう．

食材や作った料理はうまく冷凍して保存することで，余計に食べたり，外食に行ったり，腐らせたりということを減らして節約することができます．

例えば，肉は買ってきたら一回の食事や料理で使う分に分け，ラップで包んで保存しましょう．

キャベツなども一口サイズに切ってジップロックに入れて保存することでさらに保存できますし，使いやすいです．

しかし，生の野菜は冷凍すると食感が落ちることがあるため，野菜の冷凍保存は最終手段にしましょう．

私も初めは白菜やキャベツなど野菜を冷凍していましたが，食感がいまいちで調理も難しく，現在では冷凍していません．

冷凍保存しておけば，家に食材がない！ということも防げます．

8. 安いスーパーを見つけよう

弁当や節約レシピよりも効果的なのが安いスーパーを見つけることです．

案外スーパーでも店ごとに安い商品が違ってきます．

野菜が安い店，肉が安い店．など店によってぜんぜん違います．

日頃行ったことがない店でもぜひ行ってみてください．

ほんの少し高くても，毎日のちょっとしたことが重なって月の食費がかなり変わります．

関東圏の安いスーパー

関西圏の安いスーパー

四年間理系大学生やって，後悔した，やっておけばよかったことを厳選！後悔しないために是非参考に

一度きりの大学生活，何をしたらいいかわからない．

後悔したくない！という方必見です．

理系大学生として過ごし，就活をした際にやってけばよかった．や理系大学生が口をそろえて言うやっておけばよかったということを厳選しました．

交友関係を広げる

交友関係を広げることは大学生で必要な事の一つです．

これは理系文系どちらも必要ですが，理系はどちらかというと忙しくなりがちで，あまり交友関係が広がらないことがあります．

なんと，社会人になってからできた友人の数はものすごく少ないんです．

アンケートの結果一番多いのが2~3人で，ほとんどが10人以下なんです！

どうでしょうか．かなり少ないと感じませんか？

そうなんです，社会人になると，年齢層が広くなるのもあって友人ができにくいんです．

出典：マイナビウーマン

また，友人や恋人も含め，およそ70%の人が社会人になって出会いがないと答えています．

出典：CanCam

やはり，社会人になると，職場にもよりますが，出会いが少なくなる傾向にあるようです．

大学生ではサークルやバイト，ゼミなど，毎年新しい人との知り合いができることもあるでしょう．

しかし，社会人になるとそうはいきません．

ほんの数人の部署で数十年なんてことも珍しくありません．

まさかあ．と思う方もそう考えると納得していただけるかもしれません．

結局社会人になっても学生時代に行動しなかった人は行動しないんです．

社会人になってから．．は通用しません．

サークル・部活に入る．

大学生と言えばサークル！部活！という方も多いのではないですか？

交友関係を広げる一番の場所はサークルや部活です．

まだ入っていない人は，2年や3年生になっても今からでも入れるところもあるので是非探してみてください．

SNSなどで〇〇大学　と検索するとたくさんサークルが出てきます．

また，サークルや部活に入ることで学業面でもメリットがあります．

同じ科の先輩との伝手ができ，過去問をゲットできたりします．

インカレサークルに入るというのもいいでしょう．

インカレサークルとはいろいろな大学が参加するサークルです．

地方の大学ではなかなか難しいですが，あるところにはあります．

いろいろな大学からたくさんの人が集まるので，いろいろな人と知り合うチャンスができたり，価値観を知るチャンスです．

なんと，大学生の出会いの先としてバイト先よりサークルが多いんです！

クラスだけではなかなか友人もできいにくいため，他学科の友人を作るチャンスです．

また，サークルなどで旅行や合宿もあるので思い出を作る機会になります．

大学生時代のサークル活動や部活は一生の思い出になりますし，しっかり頑張れば自分のアピールポイントになります．

バイトをしよう

ほとんどの方がすると思いますが，ぜひバイトをしましょう．

特に選ぶときは若い人が多いバイト先がおすすめです．

同い年の友達ができるチャンスです．バイト後に一緒に飲みに行くなんて楽しそうですよね？

また，人との交流のほかに，社会経験にもなります．

社会のマナーを身に着けるという面でも大学の授業やサークルだけではなかなか得られない経験をたくさんできます．

大学生に人気のアルバイトには次のようなものがあります．

大学生に人気のバイト先
ファミレス
居酒屋
カフェ
コンビニ
スーパー
塾

出典：タウンワーク

学生で塾講バイトをしている人が多いですが，人との交流は少なめです．

しかし，頭を使うアルバイトは衰えさせないというメリットもあります．

なかなか大学生活，勉強しなくなる人もいるのでそういう人にはいいかもしれません．

大学の近くだと同い年バイト仲間もできやすいですし，おススメです．

特に，大きな飲食店や居酒屋はたくさん働いている人がいるので人との交流を広げるなら断然おすすめです．

バイトの職種によって働いている人の人柄も異なるため，いろいろなところで働いてみて，自分にぴったりの環境を見つけて交流を広げましょう！

出会いの場はサークル・バイト先が多い

大学生の恋人と出会った場所として一番目が学校，次に多いのがサークルやバイト先となっています．

これらを経験しない手はないんです！

出典：タウンワーク

勉強する

ここからは勉強編です．

大学生は勉強が本分，理系大学生が本当に役立つやっておけばよかった！やっておいてよかった！っと思う勉強について紹介します．

プログラミングを勉強する

最近かなり必要性が高まっているプログラミング，もちろん理系といえど，幅広い分野があるのでのちのち必要になる分野の学生とそうでない学生がいます．

しかし，誰でも必要と言っても過言ではないくらい理系なら要求されます．

就職する際に必ずと言っていいほどプログラミング経験は？と聞かれます．

こんなとき，やっておけばよかったと思っても一朝一夕では習得できません．

なにから勉強したらいいかわからない！やる気がないという人はプログラミングを習得することで何ができるかを調べ，それを作ることを目標に勉強するのがいいかもしれません．

プログラミングが上達することでアプリを作れたり，ゲームが作れたりします．

自分でゲームやアプリが作れるってかなり魅力的ですよね．

また，知識が少しあるだけでも役立つことがあります．知識だけでもつけておきましょう．

英語を勉強する．

理系大学生が苦手としつつかなり必要になるのが英語です．

これもなかなかすぐには習得できないため早めに勉強しておくことをお勧めします．

理系でも英語はかなり使います．

特に3,4年生からのゼミや研究が始まるころからかなり実践的に使うことになります．

使うようになってから勉強してもいいですが，同時並行で勉強するのは大変ですし，3年生や4年生になってからではかなり忘れてしまっています．

そのため，1年生や2年生から少しずつでもいいので勉強しましょう．

なかなか自分で勉強を始めれない方はTOEICや英検の勉強をするという目標をもって勉強しましょう．

なんと，50代会社員が答えた「やっておけばよかった」アンケートでも英語が上位にランクインしています．

このように，ずっと若いころからやっておけばよかった．とならないようにぜひ，英語の勉強をしてください．

学校の勉強を頑張る

これは当然のことですが，大学の授業に真剣に取り組みましょう．

できれば高成績も狙ってみましょう．

就職で有利になったり，3, 4年生でのゼミ選択，研究室配属で有利になります．

成績が悪いと人気のないゼミにしか行けなくなる可能性があります．

人気のない＝ブラックという可能性も高く大変です．

旅をする

まとまった時間をとれるのは大学生の時しかありません．

せっかくなので旅をしましょう．

海外旅行でも国内旅行でもいいので是非旅行をしてみてください．

かなり多くの大学生が色々旅行しています．

お金の面などいろいろ難しいことがありますが，格安で旅行することもできるので是非，重い腰を上げてどこかへ出かけてみてください．

食事や景色，テーマパークなど目的は様々です．

出典：マイナビトラベル

海外旅行もいいですが，日本一周というのも知見を広めるうえで行ってみるのも面白いですよ．

趣味を見つける

一生の趣味にできるものを探すのもいいのかもしれません．

趣味がない人はいろいろなことに挑戦して見つけてみるのもいいです．

趣味から交友関係が広がることもしばしば．

何かつらくなった時に助けてくれるのは趣味，なんてこともあります．

出典:cchantv

免許をとろう

理系大学生はなかなかレポートや実験などで忙しく時間が取れないかもしれません．

しかし，就職してから免許を取りに行くというのは時間的にかなり難しいです．

なのでできるだけ早く免許をとりに行くようにしましょう．

特に大学3年生の後半からかなり忙しくなる場合があります．

免許合宿などもあるのでうまく利用すれば2週間という短期間で取ることも可能です．

たくさん遊んでおく

これは大学生全般に言えることですが，たくさん遊んでおきましょう．

朝まで友達とお酒を飲んでゲームするだけでもいいですし，旅行をするのでもいいです．

とにかく後悔のないようにたくさん遊んでおきましょう．

どんどんと遊ぶ時間，自由な時間が減っていきますし，若いのは今のうちです．

ぜひ，時間を無駄にせず，いろんなことに取り組みましょう．

何事にも全力で

遊びも勉強も全力で取り組みましょう．

後悔先に立たずです．

なにでも全力で取り組めば，きっとなにか形にでも，思い出にでも残るはずです．

大学生の一人暮らし，電気使用量や電気代はいくらくらい？節約法は？

毎月かかる電気代，いったいなににいくらくらいかかっているのでしょうか．

使っているものがわかるだけで，節約対策にもつながります．

一人暮らしの電気使用量

一人ぐらいの電気使用量はどのくらいなのでしょうか．

電気代は一か月の電気使用量によって計算されます．

一か月の電気使用量は次のようになります．

また，電気使用量はそれぞれの生活スタイルや使っている機器によってことなります．

冬はおよそ300kWh，夏はおよそ250kWh，それ以外の時期は約200kWhです．

暖房を使う冬が最も電気使用量が多く，次に冷房を多く使う夏，初夏や秋などは一番少なくなります．

やはり冷暖房を使う時期が電気使用量が多くなっていることがわかります．

春や秋に全くエアコンを使わないと考えると，冬場は暖房に1カ月約100kWh，夏場は冷房に1カ月約50kWh使っていることになりますね．

なんと一番少ない月と一番多い月では1.5倍になっています．

また，地域によっても異なります．

夏でも涼しい地域では夏でも安くなりますし，逆に極寒の地域では冬は平均より高くなります．

冷房を使う期間より暖房を使う期間のほうが長いため，冬場のほうが電気料金が高くなりがちです

オール電化の家庭だと少し高くなることもあります．

また，性別も関係していて，女性のほうが高い傾向です．冷え性であったり，美容に使う機器が電気を使うものも多いからです．

一人暮らしの電気代の相場

さきほど説明したように電気使用量は季節によって上下して，一番少ない月と多い月では約1.5倍も違います．

なので，もちろん，電気料金も月によって大きく変わります．

一人暮らしの電気代平均額は3967円です．

毎月約4000円電気代がかかっていることになります．

夏や冬はこれより多くなっているかもしれません．

また，地域ごとにもかなり電気代が変わってきます．

夏，蒸し暑い地域では電気代が高くなり，涼しい地域では電気代は安くなります．

冬は特に寒い地域では高くなります．

また，地域によって同じ電気使用量でも従量料金が変わってくるため，電気代が大きく変わります．

大学生だと家にいる時間も長くなるので，高くなりがちです．

特にこれから夏になり，コロナウイルスの影響で外出もできないとなると，一番熱くなる日中に家にいることになり，エアコンで電気代が増えることが予想されます．

そうなってくると，月の電気代が1000円，2000円となることも珍しくありません．

また，エアコンをガンガンに使っていると一か月8000円や10000円になるというのも珍しくありません．

平均で4000円程度なのに8000円になってしまう人は，使い方を見直したほうがいいかもしれません．

地域別の平均電気使用料金

地域別に夏と冬の電気料金を見てみると，その地域の気候がわかるくらい上下しています．

夏は特にジメジメする地域だと，気温以上に暑く感じて冷房をたくさん使う傾向にあります．

家計調査 家計収支編 （単身）勤労者世帯|e-Stat

電気を多く使う電化製品

冷蔵庫

一人暮らしの場合，冷蔵庫のタイプはおよそ120L~160L程度だと思います．

このサイズの冷蔵庫の消費電力はおよそ年間300kWh，月平均で約25kWhです．

エアコンを使わない季節では月に200kWh前後の電気消費量なので，エアコンが毎月25kWh消費しているとすると月の電気代の約10%ほどが冷蔵庫によるものです．

1kWhあたり25円とすると年間300kWhだと7500円，月に約500円ほどが冷蔵庫の電気代です．

冷蔵庫は切ったりつけたりすることができないので節約は難しいですが，開けっ放しにしない．や余計なものを詰め込みすぎない．や設定を弱にする．などすると節電することができ，電気代を節約できます．

電気ケトル

かなり電気使用量の高いといわれる電気ケトル

鍋でお湯を沸かすより便利ですが，いったいいくらくらいかかるのでしょうか．

T-falなどの電気ケトルは一回約0.5Lお湯を沸かすのに必要な電気代はたった1円ほどです．

密閉容器の中で効率よく電気をお湯に変えているため，かなり安くすでいます．

電子レンジ

自炊する人に限らず，ちょっとお弁当を温めるときなどに電子レンジを利用する人は多いのではないでしょうか．

電気をたくさん使うイメージですが，いったいいくらくらい使うのでしょうか．

500W，で約1時間使うと．約10円ほどです．

なので，ちょっとしたものを温めるときは数円程度しか電気代はかかりません．

エアコン

夏冬に欠かせないのがエアコン．

これは使い方や環境によって大きく電気代が変わるため，一概にいくらというのは難しいです．

しかし，電気代から逆算すると1時間およそ数円です．

しかし，強風で設定温度が20℃以下だと一時間数十円以上分の電気を使うことになるかもしれないので注意が必要です．

そのため，あっという間に月の電気代が8000円とかになってしまいます．

リンク：エアコンの電気使用量は？どうやって節約したらいい？

節約のコツ

節約の習慣をつける

節約のために必要なのは習慣づけです．

だらだら過ごしたり，ガンガンに冷えた部屋で生活するような習慣があるとどうしても電気代は高くなります．

また，夜更かしも電気代が高くなる原因の一つです．深夜まで電気をつけている生活が毎日続くとやはり電気代がかさみます．

とはいえ，一人暮らしだと，日中も日差しが差し込まず電気が必須の方もいるかもしれません．

電気プランを変えて安くるするのも一つ

電力会社は自分で選べるようになっています．

思い切って電力会社を変えてより安いプランに変えるのも手です．

プランを見てみると，1kWhあたり1円2円程度しか変わらないように見えますが，年間およそ2500kWhの電力を使うので，たった1円でも年間2500円，2円だと年間5000円もお得になります．

プランの比較は価格.comなどでもできるので是非行ってみてください．

一人暮らしなら絶対買っておこう．これで虫とは無縁！ゴキブリ，コバエ退治最強グッズ！

夏になるとやってくる虫

どこからともなく発生して，夜中に発見して大声を上げたことのある人もいるのではないでしょうか

私も夜に部屋でGがでて恐怖に陥りました．

そこで，この夏，

部屋に合ったらいい，

もしもの時のために買っておいたらいい虫対策グッズと対策法

を紹介します．

ゴキブリ対策グッズ

一人暮らしで大敵の一つと言ってもいいのではないでしょうか．

驚異的な生命力で，1匹いれば30匹いるというのも聞いたことがある人は多いのではないでしょうか．

ゴキブリ対策グッズには大きく分けて3つあります．

です．

断然おすすめなのが三つ目の駆除剤です．

ゴキブリホイホイは，知っている方は多いと思いますが捕獲トラップです．

昔からある退治法です．覗かなければ問題ありませんが，中を見ると，ヤツを見てしまうという欠点があります．

ホウ酸団子は毒の入った団子を置いておくことで，ゴキブリがそれを食べて死ぬというものです．

かなり強力で，置いてしばらくするとそのシーズンはもう見なくなるでしょう．

比較的安く手に入ります．

この二つよりおすすめなのが駆除剤です．

ブラックキャップやコンバットという商品名で販売されています．

なんといっても手軽さと効果が素晴らしいんです．

使い方は，プラスチックの小さな容器に毒入りのエサが入っていて，それを冷蔵庫の下や床に置くだけ．

それをゴキブリが食することで，そのGは死にます．

Gは死んだ仲間やその糞をも食べるので，それを食べたGも死んで，巣全体を壊滅させることができるという画期的なものです．

私もこれを買っておいてから一切見なくなりました．

即効性が高いのはブラックキャップ

似た商品でコンバットとブラックキャップがありますが，置いてすぐに効果が出るのはブラックキャップです．

とても似ていますが，使っている薬品が違うことから，即効性が変わってきて，毒を食べたGが生存する時間も違います．

速効成分フィプロニルを配合しています．

アマゾンでは12個入り500円程度で売っているので，一箱買っておくといいです．

一人暮らしの方であれば，5個程度で十分なので，12個入りだと2年は使えますね．

500円でゴキブリとは無縁になると考えると全然安いですね．

ぜひ，この夏遭遇する前に買いましょう．

しかし注意が必要で，薬剤が強力すぎるので部屋の中に死骸が転がっているということもあるようです．（見つけたら掃除機で吸い込みましょう）

その点ではゴキブリホイホイのほうがいいですね．

ゴキブリホイホイとこのブラックキャップの組み合わせがいいでかもしれません．

コバエ対策グッズ

どこからともなくやってくるコバエ

キッチンなどに飛んでいると不快で不潔ですよね．

清潔感を徹底していれば出ることはほとんどなくなりますが，排水溝など，ちょっとした隙間で繁殖してわいてきます．

対策としては，

発生源を特定してそれを消すこと
と
発生したコバエを捕獲する方法があります．

コバエの発生源を特定して消す

コバエは排水溝などの隙間や生ごみで繁殖します．

そこをきれいに掃除することで駆除することができます．

塩素系洗浄剤やパイプフィニッシュなどを流し込むことで掃除が可能です．

しかし，汚れてくるとまた発生するのでこまめな掃除が必要です．

コバエは卵から成虫になるまでおよそ1~2週間あるため，だいたい1~2週間おきに徹底的な掃除をすることをおすすめします．

コバエを捕獲してコバエを退治する方法

これはゴキブリホイホイと同じようにえさでおびき寄せて捕獲するものです．

大変すばらしい商品で，かなり捕獲できますが，注意が必要です．

コバエの種類によっては捕獲できない

エサによってコバエおびき寄せますが，コバエにもたくさんの種類があり，エサの好き嫌いがあります．

そのため，もし，あなたの部屋に発生しているコバエの種類がまったく効果がないものだといくら設置しても一向に減ることはありません．

大事なのはあなたの家に発生しているコバエの種類を特定して合う商品を買うことですが，小さい虫ですしなかなか特定することはできません．

コバエがいなくなるスプレーもおすすめ

コバエがいなくなるスプレーというのがあります．

発生源となるところにワンプッシュしておくだけで，微量の殺虫成分によって数日間その場所に虫が発生しなくなる．という優れものです．

しかし，1700円と少し高価で，約60回プッシュすることしかできず，ワンプッシュで一つの場所を数日間と考えるとかなりコスパは悪いです．

一番重要なのは部屋をきれいにしておくこと

いろいろ対策グッズを紹介してきましたが，虫を発生させない，住みつかせないというのが重要なポイントです．

虫が出たら，まずは紹介したグッズで退治するのはいいですが，それでも原因を解決しないとまた発生します．

虫は汚いところを好みます．生ごみなんてものは特に虫の温床です．虫にとってはたくさん食べもののある楽園なのです．

特に梅雨から夏場にかけて高温と多湿ですぐに食べ物は腐ります．

なのでゴミが出たら，大きな袋に入れてまとめて捨てるのではなく，その日のごみはその日のうちに袋を縛っておく，などするとかなり改善できます．

虫が隠れるような隙間をつくらない．

重なった紙や，棚の後ろのホコリ，ベッドの下のホコリなど，虫が隠れるところを取り除きましょう．

このようなところがあるために繁殖してしまいます．

一人暮らしのエアコン，冷房はつけっぱなしのほうが電気代がオトク？電気代はいったいいくら？

これから夏に向けてエアコンを付ける時間が多くなると思います．

一人暮らしで月末にくる電気代が思ったより高すぎて驚愕．なんてこともしばしば．

いくらくらいかかるのか，エアコンの特徴を利用することで節約することができます．

そこでここではエアコンの1時間あたりの電気代と節約術を紹介します．

一人暮らし用ワンルームエアコンの電気代は1時間いくらくらい？

エアコンを1時間つけているとだいたいいくらくらい電気料金がかかるのでしょうか

残念ながら，簡単には電気料金がわかりません．

なんだよ！って思われる方もいらっしゃるかもしれませんが，およその値段を調べることはできます．

それはエアコンが設定温度や室内の温度，外の温度などさまざまな状態によって使用電力が異なるため一概にいくら！とはわからないのです．

しかし，エアコンのスペックには一年間の電気使用量が記載されています．

これはある条件を元に一律でそのエアコンを使ったときの電気使用量を計算しています．

冷房の場合は夏のある期間，ある温度条件の時にその期間で電気をどれだけ使うかというのを表すようになっています．

暖房も同じく計算されています．

冷房の電気料金の計算では134日間，一日18時間冷房を付けて，その134日間でいくらかかるか．という計算をしています．

また，暖房は159日間使ったとして電気代が計算されます．

また，1日中エアコンをつけたままで計算されます．

また，期間電気代は冬と夏，冷房と暖房をある条件で運転した時の電気代です．

すべての会社のエアコンは以上の条件で使ったときにどれだけ電気を使うかを計算しています．

それでは，一時間いくらくらいかかるかざっと計算しましょう．

それぞれのエアコンのスペックから電気をどれだけ使うかがわかっているので，電気料金を計算できます．

多くのエアコンの場合，年間800kWh使うスペックになっています．（8畳用）

これから電気代を計算すると，

従量料金が1kWhあたり23円の場合

800kWh × 23 円/kWh =18400円

従量料金が1kWhあたり25円の場合

800kWh × 25 円/kWh =20000円

従量料金が1Kwhあたり27円の場合

800kWh × 27円/kWh =21600円

となります．

つまり契約している電気プランにもよりますが，年間およそ20000円前後，エアコンに電気代がかかっているということになります．

電気プランを見直して安くするという手もあります．

→関西版一人暮らし向けベストな電気プラン

→関東版一人暮らし向けベストな電気プラン

それではいったい一時間当たり平均いくらくらいかかるのでしょうか．

暖房を使う冬と冷房を使う夏，合計293日間で，一日18時間エアコンを使うとしています．

これを時間に直すと5274時間使うことになります．

この5274時間エアコンを使って20000円前後使用するという結果になりました．

20000円 ÷ 5274時間 = 約4円

なので，一時間当たりだいたい4円程度かかることになりますね．

もちろん，より新しい省エネ機器ではもっと安くなることもありますが，およそこの程度だと思って大丈夫です．

注意が必要な点

この4円というのはあくまで目安です．

エアコンは，冷房の場合，もともとの室内の温度が暑ければ暑いほど部屋を冷やすのにたくさん電気を使います．

平均で4円程度なので，部屋の状況や外の温度によってはもっとたくさんかかるときもあります．

他にも，部屋の断熱性能が弱かったり，冷房を付けているのに，窓やドアが開いていると冷気が逃げてしまい，いつまでたってもエアコンはフルパワーで運転してしまい，電気代が高くなってしまいます．

また，外の温度も関係していてます．

風通しの悪いアパートに室外機があったり，日光が当たる場所に室外機があるとエアコンの性能が落ちてしまい，よりたくさんの電気を消費します．

エアコンは室外機と呼ばれる外にある機械も重要な役割を果たしているのです．

冷房代を安くできるコツ

室内設定温度を下げすぎない

日中外出していて帰ってくると暑くて冷房の温度を17℃とかにしてクーラーガンガンにするかもしれません．

しかし，これはかなり電気を使ってしまいます．

また，冷たーい空間に慣れすぎると，毎回毎回ガンガンに冷やさないといけなくなり，涼しい夜でもエアコンをフル稼働してしまいます．

設定温度は25℃から27℃くらいにして，毎回冷えすぎないくらいにしましょう．

ガンガンに冷やした部屋でずっと過ごすと，外に出るときに余計に嫌になったり夏バテの原因にもなってしまいます．

扇風機やサーキュレーターをうまく使う．

エアコンで部屋を冷やすだけではなく，扇風機やサーキュレーターと組み合わせてうまく涼みましょう．

夏でも夜は涼しいときがありますし，締め切った窓を開けて窓際に扇風機を置くことで涼しい夜風に当たることができるかもしれません．

また，エアコンは設定温度にしたとき，部屋の隅々までその温度にすることはできません．

通常は，エアコンについている温度計が部屋の温度を測りながら，その温度になるように冷風を送ります．

しかし，空気の循環が悪いといつまでたっても冷えている感じがしません．

特に，同じ部屋でもエアコンの風の通り道に自分がいればいいですが，違う場所にいるといつまでたっても冷えている感じがしなくなります．

通常暖かい空気は上にたまってしまうので扇風機を首振りや上に向けることで部屋全体の空気を循環させて冷やすようにしましょう．

エアコンはつけっぱなしのほうが電気代が安い

よく，エアコンはつけっぱなしのほうが電気代が安い！という話を聞いたことがありませんか？

そうなんです．熱力学的にもエアコン，特に冷房はつけっぱなしのほうがあまり電気を使わないんです．

暑くなった部屋の温度を下げるより，冷えた部屋の温度を保つほうが電気を使わないんです．

特に1, 2時間外出するくらいだと，自動運転のままにしておくのがベターです．

もちろん，日中まるまるいないというときは消していきましょう．

ここの線引きが難しいところなんです．

家の構造の冷えやすさ，冷えにくさとの兼ね合いもあります．

自動運転で使おう

エアコンは自動運転で使いましょう．

ずっと弱風で冷えるまで待っていませんか？

自動運転だと初めはガンと電気を使って部屋を冷やしますが，その後は無駄なくその温度になるよう保ってくれます．

また，自動でエコになるような運転をしてくれるはずです．

エコということはつまり電気をあまり使わないので電気代も節約できます．

エアコンのフィルターを掃除しよう．

エアコンのフィルターにホコリがたまっていると，その分，吸い込みができなくなり，エアコンの効率が落ちてしまいます．

結果，エアコンが余計に動かないといけなくなるため電気代につながります．

シーズン初めでいいのでエアコンのフィルターを掃除しましょう．

通常，カバーを外して掃除機でほこりをすうだけで大丈夫です．

簡単にできます．

古いエアコンより新しいほうがいい

古いエアコンより新しいエアコンのほうが進化しているため，より省電力で部屋を冷やすことができ，電気代の節約にもつながります．

しかし，あまり劇的な安くなることは少ないです．

10年以上前のを新しくして年間1万円程度やすくなる．というくらいです．（8畳の場合）

もちろん，大家族用だとより安くなるかもしれません．

しかし，一人暮らしで特に賃貸の場合，工事費もかかりますから，買い替えた分の費用が電気代節約を上回ることは考えにくいです．

まとめ

いかがでしたか．

なにかと一人暮らしで怖い夏の電気代，賢く使えば安くすることもできます．

無理せず熱中症にならない程度で夏を乗り越えましょう．

シャドーイングで口が回らない原因と今日からできる解決策

シャドーイングをやっているけど

なかなか口が回らない！

ついていけない！

と悩んでいる方は多いのではないでしょうか？

これらには英語ならではの原因があり，はじめての方はやり方次第では誰でもぶつかってしまう壁なのです。

しかし，勉強の方法ややり方によって劇的に改善することができます．

それでは、どうして口が回らないのか、どのようにすればすらすら言えるようになるのかを解説していきます。

シャドーイングで口が回らない原因

シャドーイングで口が回らない原因はざっくり言うとなれていないからです。

もちろんスクリプト（原稿）を見ながら発音などを真似するシャドーイングをしてもいいのですが、知っている単語の発音と実際に流れる音と言うのはかなり違います。

原因1. 知っている発音と違う

一つ目の原因は知っている発音と実際の発音が違うことです．

自分は知っている単語発音通り発声しようとしますが，実際の音声はリズムや発音しない音もあります．

この差からずれが生じてどんどん置いてかれて口が回らなくなるのです．

発音だけでなく，単語と単語のつながりで省略する音になれていないのも原因です．

whileやit ，there is なんてのはほとんど聞き取れないくらいのスピードで話していきます．

これらをしっかり教科書を読むように発音していてはシャドーイングですぐに置いていかれます．

この違いから口が回らなくなり、どんどんと置いていかれるのです．

原因2. 口の動かし方が日本語

英語では日本語とは違う口の動かし方をします．

日本語のリズムや、日本語で次の音をだす口の動かす順番というのはからだが覚えてしまっています．

しかし慣れていない言語はそのようにはいきません．

口の形や発音の仕方が日本語と違うため口が慣れていないので，次の口の形にするのに時間がかかりどんどんと置いていかれて口が回らなくなるのです．

口がそのように動かないのが原因なのでトレーニングをして改善しなければいけません．

シャドーイングで口が回るようになる勉強法

それでは口が回るようになるトレーニングについて説明していきます．

私はこれによってはじめて1回30分のシャドーイングトレーニングを始めて，1週間後だんだんと追いつくようになって，1カ月でついて行けるようになりました．

コツ1. 小さな目標をを立てる．

口が回らなくなるのは慣れていないから，正しい発音や省略を知らないからと説明ました．

それでは，効果的なトレーニング方法を説明します．

それは自分のレベルに合わせて徐々にレベルアップをすることです．

どんな勉強法についても共通ですが，まずは自分のできるレベルを理解することです．

それからちょっと上のレベルを目指して，達成できたらまた少し上のレベルを目指していく，これを繰り返してより高いレベルを目指すのがいいんです．

イチローも言っていましたが，やはり小さな目標を作ってコツコツ達成していくのが重要です．

もちろん，最終的にはペラペラしゃべれるようになりたいという目標を立てるのはいいことです．

しかし，大きな目標を立てつつ，まずは

この動画を完璧に話せるようになる．

など小さな目標を立て，コツコツ達成していきましょう．

何10分も長い動画をいきなりやるのは難しいですが，この3分の動画を完璧にできるようになる！など，小さな目標をまず立てましょう・

2. 自分に合ったスピードと文法から始める．

まずは自分がシャドーイングでついて行けるスピードや文法レベルから始めましょう．

めちゃくちゃレベルの高いスピーチをいきなり真似しようとしてもなかなかいつまでたってもできないと思います．

速いスピードでも，まねできるようになってもいいですが，実は，省略しているようで実は言っていることがあります．

このような微妙な発音はスローで再生してみるとわかることがあります．

私たち日本人にとってみれば言っているか言っていないかわからない程度の1つの発音や音でもそれがあるかないかで実は通じないということがあるかもしれません．

最初はスロー再生で正確にシャドーイング

なかなか口が回らず伸び悩んでいる人はまずは，英文のレベルを下げて，スピードも遅くしてやることをおすすめします．

これによって，だんだんと口の動かし方に慣れていき，再生速度を上げることで通常話すように話すことができます．

口の筋肉をゆっくりほぐしてだんだんと速くする，要はウォーミングアップすることだと考えてください．

私がおすすめするのはYouTubeでシャドーイングすることです．

YouTubeにはさまざまなコンテンツがあることから趣味や関心にあわせてみることができます．

→シャドーイング，リスニングにおすすめのYouTubeチャンネル

YouTubeには再生スピードを遅くする機能や字幕を付ける機能があるので手軽に勉強することができます．

まとめ

いかがでしたか．

口が回らないのはよくありがちです．

しかし，徐々に口が回るように訓練していけば必ず言えるようになります．

特にYouTubeなどでスロー再生を利用してやることで気軽に好きなコンテンツで勉強することができます．

ぜひやってみてください．

3人，4人家族のガス代，いったいいくら？節約の方法は？細かく解説します！

毎月かかるガス代，4人暮らしの家族だと相当な金額になってしまいます．

いったい，風呂やシャワーで一回どのくらいかかるのでしょうか？

夏場や冬場どれだけガス代が違うのでしょうか？

詳しく知ることで節約にもつながります

一人一人が少し節約することでかなりの節約になります．

では，ガスはいったいいくらくらいかかるのか見ていきましょう！

ガス代の計算方法

まず，ガス料金の一か月の計算方法について説明します．

一か月のガス料金は，基本料金と従量料金を足して算出されます．

基本料金とは，名前の通り，基本的にかかる料金です．
まるまる1カ月旅行などで家を空けていてガスを全く使わない月でもかかってしまいます．

毎月，普通は金額が変わりません．しかし，一か月のガスの使用量がある一定以上を越えると別のプランが適用され，基本料金も上がります．

従量料金とは，使った量で計算される金額です．

たくさん使うとその分に応じて金額が決まります．

ガスは，1m³あたりの使用量

で計算されます．

1m3のガスとは，1m×1m×1mの容器に入ったガスと思ってください．

これだけのガスを使って何円というように決まっています．

また，1m3あたりのガスを使った時の単価もすでに決まっています．

これにより従量料金は次のように計算されます．

例えば，1m3あたりの従量料金が170円，1カ月の使用量が5m³の場合，従量料金は

従量料金 = 170 [円/m3] × 5 [m3] =850円

というようになります．

主なガス会社の基本料金と従量料金は以下のようになっています．(2020年5月現在)

(北海道，西部ガスは0~15m³, 15~30m³)

３，４人暮らしのガス使用量

家の機器や生活のスタイル，季節によってガス代は異なってきます．

特に3人や4人暮らしの場合，風呂に入る時間帯などでかなりガス料金に違いが出てきます．

やはり家族間でもライフスタイルの違いでお風呂に入る時間が空いてしまってお湯をつけ足したり，追い炊きしたりで使用量が増えてしまいます．

それでは，お風呂を沸かすときや料理をする時，顔を洗うときなどでいくらかかるのか説明します．

お風呂を沸かすときのガス代．

また，湯舟はもったいないから．という理由で入っていない方も多いかもしれません．

では，いったいいくらかかるのでしょうか．

一方，お風呂のお湯を作るとき，水道水の温度によってかかるガス代は大きく変わります．

冬場は，水道水の温度が低く，だいたい6℃くらいです．

一方，夏場は約30℃くらいになります．

お風呂のお湯は約43℃なので，6℃から43℃まで上げるのと，30℃から43℃まで上げるのでは，かなり差があります．

100Lの水を1℃上げるのに必要なガス代は，ガスの燃やした時のエネルギーや伝わり具合（効率）を考えると

水100L × 1℃ ÷ (10750kcal × 80%) × ガス 1m³あたりの従量料金

で計算できます．

湯舟にはだいたい，お風呂に肩までつかるくらいで300Lの水（お湯）が入ります．

300Lのお風呂を1回入るときガス料金はそれぞれ次のようになります．

やはり，冬場はお風呂のお湯を貯めるのに，夏の約3倍かかることがわかります．

ガスの使用量は次のようになります．

どうでしょうか．一回のお風呂を沸かすのに，約50~300円，と考えると，安いのか高いのかは人それぞれだと思いますが，疲れた時はかなりいいのではないでしょうか．

シャワーをあびるときのガス代．

多くの人はシャワーだけで済ませてしまうのではないでしょうか．

湯舟にお湯を張る場合，一人でも二人でもはいるときは変わりませんが，シャワーだと三人家族や四人家族だと単純に考えて3~4倍になってしまいます．

それでは，いったいシャワーだけだといくらになるのでしょうか．

シャワーでは，およそ1分間に10Lの水（お湯）が出ます．

5分間のシャワー（5分間お湯をずっと出しっぱなし）では，ガス代は以下のようになります．

1m³(1000L)でおよそ水道水は1500円なので，5分間の水道代金は５０Lで約50円です．

5分間のシャワーで，夏で60~70円，冬で100円前後です．

また，10分になれば夏場で水道代合わせて120~150円，冬で200円です．

参考：大阪市水道局

参考：東京都水道局

風呂やシャワーでのガス料金を安くするコツ

これはよく言われることですが，間隔を空けずにはいることはかなり節約になります．

お湯が冷めないというのもありますし，風呂の空間が冷めないことから次の人のシャワーの量も減らすことができ節約につながります．

料理でのガス代

最近はIHや電気ヒーターでの料理する家庭が多いですが，ガスで料理している家庭もまだまだあります．

それでは，いったいいくらかかるのでしょうか．

強火，中火，弱火で，1時間使うと，次のような料金になります．

1m3あたりの従量料金によって大きく変わります．比較的従量料金が安い大阪ガスでは，一時間強火で使い続けるとガス代は36円になります．

家族が多いと料理の量も増えるためガス料金も上がってしまいます．

なかなか火を通すのに時間がかかるため，お湯を沸かすには電気ケトルを使う，電子レンジを使って料理の時間を短縮するなどでガスを節約することができます．

季節ごとの3,4人暮らしガス使用量と使用料金

毎月，ガスはどのくらい使うのでしょうか．

これは先ほどのも説明したように季節によってかなり変わります！

特にお風呂やシャワー，茶碗を洗うとき，冷たい水を冬場は多くなります．

季節ごとの月の使用量は次のようになります．

冬場は約40m³で夏場は最も少なく約25m³です．

年平均は約35m³くらいとなっています．

出典：関西電力

一方，ガス料金はガス会社によって大きく変わります．

7, 10, 15m³では，各社のガス代は次のようになります．

冬場は約7m³で夏場は最も少なく約3m³です．

年平均は約5m³くらいとなっています．

それでは次にガス使用量ごとの料金を見ていきましょう．

20, 30, 35, 40m³では，各社のガス代は次のようになります．

従量料金が100円くらい異なるので，それぞれ会社によっては同じ使用量では月の料金で2000円以上高い場合もあります．

高くなりがちなガス料金ですが，お風呂やシャワーの回数など生活習慣で変わってきます．

まとめ

いかがでしたか？

1回のシャワーでは約数十円，風呂でも70円ほどのガス代です．

思ったより安いと感じるのではないでしょうか．

夏は汗をかくのでシャワーも入りたくなります．

夏場は冬場より安いのでじゃんじゃん入っても大丈夫そうですね！

関西電力では，ガスと電気をまとめてなっトクパックで安くすることもできます．
関西電力なっトクパックは一人暮らしには安くなる？

お得な情報やプランで固定費を削減しましょう！

リンク：一人暮らしのガス使用量と料金

リンク：二人暮らしのガス使用量と料金

2人暮らしのガス代，いったいいくら？節約の方法は？細かく解説します！

毎月かかるガス代，2人暮らしとはいえ，いったい，風呂やシャワーで一回どのくらいかかるのでしょうか？

夏場や冬場どれだけガス代が違うのでしょうか？

詳しく知ることで節約にもつながります

では，ガスはいったいいくらくらいかかるのか見ていきましょう！

ガス代の計算方法

まず，ガス料金の一か月の計算方法について説明します．

一か月のガス料金は，基本料金と従量料金を足して算出されます．

基本料金とは，名前の通り，基本的にかかる料金です．
まるまる1カ月旅行などで家を空けていてガスを全く使わない月でもかかってしまいます．

毎月，普通は金額が変わりません．しかし，一か月のガスの使用量がある一定以上を越えると別のプランが適用され，基本料金も上がります．

従量料金とは，使った量で計算される金額です．

たくさん使うとその分に応じて金額が決まります．

ガスは，1m³あたりの使用量

で計算されます．

1m3のガスとは，1m×1m×1mの容器に入ったガスと思ってください．

これだけのガスを使って何円というように決まっています．

また，1m3あたりのガスを使った時の単価もすでに決まっています．

これにより従量料金は次のように計算されます．

例えば，1m3あたりの従量料金が170円，1カ月の使用量が5m³の場合，従量料金は

従量料金 = 170 [円/m3] × 5 [m3] =850円

というようになります．

主なガス会社の基本料金と従量料金は以下のようになっています．(2020年5月現在)

(北海道，西部ガスは0~15m³, 15~30m³)

二人暮らしのガス使用量

家の機器や生活のスタイル，季節によってガス代は異なってきます．

特に二人暮らしの場合，風呂に入る時間帯などでかなりガス料金に違いが出てきます．

それでは，お風呂を沸かすときや料理をする時，顔を洗うときなどでいくらかかるのか説明します．

お風呂を沸かすときのガス代

2人暮らしでは，なかなかシャワーだけで，お風呂に入らない人も多いのではないでしょうか．

また，お風呂に入る習慣があっても二人で入る時間がずれてしまってお湯がぬるくなって，熱いお湯を追加することもあるかもしれません．

また，湯舟はもったいないから．という理由で入っていない方も多いかもしれません．

では，いったいいくらかかるのでしょうか．

一方，お風呂のお湯を作るとき，水道水の温度によってかかるガス代は大きく変わります．

冬場は，水道水の温度が低く，だいたい6℃くらいです．

一方，夏場は約30℃くらいになります．

お風呂のお湯は約43℃なので，6℃から43℃まで上げるのと，30℃から43℃まで上げるのでは，かなり差があります．

100Lの水を1℃上げるのに必要なガス代は，ガスの燃やした時のエネルギーや伝わり具合（効率）を考えると

水100L × 1℃ ÷ (10750kcal × 80%) × ガス 1m³あたりの従量料金

で計算できます．

2人暮らしのユニットバスの場合，だいたい，お風呂に肩までつかるくらいで200L~300Lの水（お湯）が入ります．

200Lのお風呂を1回入るとき料金はそれぞれ次のようになります．

やはり，冬場はお風呂のお湯を貯めるのに，夏の約3倍かかることがわかります．

ガスの使用量は次のようになります．

どうでしょうか．一回のお風呂を沸かすのに，約50~200円，と考えると，安いのか高いのかは人それぞれだと思いますが，疲れた時はかなりいいのではないでしょうか．

シャワーをあびるときのガス代．

多くの人はシャワーだけで済ませてしまうのではないでしょうか．

湯舟にお湯を張る場合，一人でも二人でもはいるときは変わりませんが，シャワーだと単純に考えて二倍になってしまいます．

それでは，いったいシャワーだけだといくらになるのでしょうか．

シャワーでは，およそ1分間に10Lの水（お湯）が出ます．

5分間のシャワー（5分間お湯をずっと出しっぱなし）では，ガス代は以下のようになります．

1m³(1000L)でおよそ水道水は1500円なので，5分間の水道代金は５０Lで約50円です．

5分間のシャワーで，夏で60~70円，冬で100円前後です．

また，10分になれば夏場で水道代合わせて120~150円，冬で200円です．

参考：大阪市水道局

参考：東京都水道局

風呂やシャワーでのガス料金を安くするコツ

高くなりがちなお風呂のガス代ですが，住居設備の特性をうまく利用することで，かなり抑えることができます．

アパートやマンションの場合，屋上に水道のタンクがある場合があります．

その場合は昼間や夕方にお湯を利用するとガス代を節約することができます．

日中に気温でタンクが暖められ，水道の温度が上がるため，ガスを節約することができます．

料理でのガス代

最近はIHや電気ヒーターでの料理する家庭が多いですが，ガスで料理している家庭もまだまだあります．

それでは，いったいいくらかかるのでしょうか．

強火，中火，弱火で，1時間使うと，次のような料金になります．

1m3あたりの従量料金によって大きく変わります．比較的従量料金が安い大阪ガスでは，一時間強火で使い続けるとガス代は36円になります．

季節ごとの二人暮らしガス使用量と使用料金

毎月，ガスはどのくらい使うのでしょうか．

これは先ほどのも説明したように季節によってかなり変わります！

特にお風呂やシャワー，茶碗を洗うとき，冷たい水を冬場は多くなります．

季節ごとの月の使用量は次のようになります．

冬場は約15m³で夏場は最も少なく約7m³です．

年平均は約10m³くらいとなっています．

一方，ガス料金はガス会社によって大きく変わります．

7, 10, 15m³では，各社のガス代は次のようになります．

従量料金が100円くらい異なるので，それぞれ会社によっては同じ使用量では月の料金で1000円以上高い場合もあります．

高くなりがちなガス料金ですが，お風呂やシャワーの回数など生活習慣で変わってきます．

まとめ

いかがでしたか？

1回のシャワーでは約数十円，風呂でも70円ほどのガス代です．

思ったより安いと感じるのではないでしょうか．

夏は汗をかくのでシャワーも入りたくなります．

夏場は冬場より安いのでじゃんじゃん入っても大丈夫そうですね！

関西電力では，ガスと電気をまとめてなっトクパックで安くすることもできます．
関西電力なっトクパックは一人暮らしには安くなる？

お得な情報やプランで固定費を削減しましょう！

リンク：一人暮らしのガス使用量と料金

【関東のスーパー決定版】肉や野菜，お菓子，総菜を買うならここ！各店の特徴を安さと質で徹底解説！

みなさんは毎日の買い物，どのスーパーに行っていますか？

これから新生活を始める人や，スーパーを変えたい！と思っている方に，スーパーの特徴とそれぞれのお店の得意な食材について紹介します．

買う店を変えるだけで食費が安くなったり，生鮮食品の質が変わったりするかもしれません．

そこで，東京や神奈川，千葉を中心に関東の都市圏で安さを売りに出店しているスーパーを集めました．

ぜひ，近くにある方は一度寄ってみてください．

また，近くにないか検索してみてください．

案外スーパーは近くに合っても住宅街の中に合ったりして気づかないこともあります．

オーケーストア

出典：オーケーストア

東京，神奈川，埼玉，千葉などの関東都市圏を中心に展開しているスーパーです．

出店数はなんと100店以上!

いつも利用しているという人も多いのではないでしょうか．

会員になるには会費が必要ですが，3%引きになるといううれしい特典もあります．

またオリジナルブランドの食品やベーカリーもあります．

お惣菜などもおいしいと評判です．また種類も多く安く買うことができます．

そのため，一人暮らしの人にもおすすめです．21時過ぎまで営業しているので仕事帰り少し遅くなっても寄っていくことができます．

ロピア

出典：ロピア

神奈川を中心に都市圏に出店しているスーパーです．

関東圏で安いスーパーと言えばロピアかオーケーストアの二択という方も多いのではないでしょうか．

しかし，この二つは別のスーパーなのでそれぞれ売っているものやサービスに違いがあります．

ロピアはポイントカード等もなく，支払いも現金がメインですが，なんといっても安いです．

特に安いのが生鮮食品．

もともと精肉店だったということから良質で安いんです！

肉をはじめ，野菜や魚などの生鮮食品を安く買うことができます．

セイユー

関東圏も含め全国展開しているスーパーです．

輸入食品なども取り扱っています．

調達や電気代などのコストカットを徹底しているため安い価格で提供してくれています．

また，鮮度にも定評があり，自社工場で肉をカットするなどのこだわりで，安定した価格と質で提供しています．

しかし，一番安いというわけではなく，安いほうというくらいです．

国産肉以外を買うならこちらがおすすめです．自社の調達ルートによっていい質のお肉を手に入れることができます．

ドン・キホーテ

食品をドン・キホーテで買うという手もあります．

ついでに日用品を買うこともできますし便利ですよね．

特にお菓子や肉，冷凍食品がオトクに買うこともできます．

お酒なども安く，たくさんあるので好きな人にはまとめ買いもいいですね．

ベイシア

北関東を中心に出店しているスーパーです．

約140店舗と大展開しています．

特に安いのがパンや冷凍食品，お菓子など加工食品です．安く買うことができます．

また，北関東の地元で採れた野菜も多く取り扱っており安く買うことができます．

アコレ

イオン系列のスーパーです．

関東に約100店舗展開しており，小型のスーパーですが，陳列方法などコストを下げることで安く売ってくれています．

近くにある方は是非寄ってみてください．

ビッグ・エー

約200店舗を構えるディスカウントスーパーです．

なんとほとんどの店舗で24時間営業しています．

こちらのお店は陳列方法を工夫することによりコストカットをしています．

ディスカウントスーパーあるあるですが，こちらの店舗も現金のみの支払いです．

オオゼキ

地元密着のスーパーで，駅前などにあります．

そのためお店は大きくはありませんが，ポイントカードがあるため毎日利用する方にはお勧めです．

またポイント五倍で―などもあります．

生鮮食品は高い傾向です．しかしその分質のいい食材です．